Что такое телефонная зависимость?
Телефонная зависимость — это навязчивое использование смартфона. Эту поведенческую зависимость часто называют «номофобией», или страхом остаться без мобильного устройства. В мире насчитывается более 3,8 миллиарда пользователей смартфонов. Исследование, опубликованное компанией Virgin Mobile, показало, что эти миллиарды пользователей смартфонов получают на 427% больше сообщений и уведомлений, чем десять лет назад. Они также отправляют на 278% больше текстов. Рост использования телефонов кажется естественной необходимостью для современной жизни, однако он также может вызывать беспокойство и негативные последствия. Интенсивное использование этих устройств заставляет потребителей задуматься о своих привычках пользования сотовой связью. По данным Google Trends, с 2004 года растет число запросов на «зависимость от сотового телефона».
Доступ к смартфону может облегчить жизнь, сделав информацию доступной. Однако за удобство приходится платить. Устройства тщательно разработаны, чтобы их было трудно игнорировать. С помощью цветов, звуков и вибрации технологии специально привлекают пользователей. По словам бывшего специалиста по этике дизайна Google Тристана Харриса, такие функции, как «потяни, чтобы обновить», были вдохновлены игровыми автоматами и другими играми казино. Дизайнеры и инженеры тщательно разрабатывают каждый аспект устройства, чтобы создать фанатичных пользователей.
Негативные последствия телефонной зависимости
Хроническое использование телефона — это недавно возникшая форма зависимости. Американская психиатрическая ассоциация официально не признает это состояние. Тем не менее, многие медики и исследователи во всем мире признают его как поведенческую зависимость. Согласно нескольким исследованиям, со временем преданное использование смартфонов может изменить и негативно повлиять на человека, подобно азартным играм.
Телефонная зависимость может привести к:
- дефициту сна
- снижению концентрации внимания
- блокировке творческих способностей
- усугублению дефицита внимания
- тревожности
- снижению познавательных способностей
- стрессу
- одиночеству
- неуверенности в себе
- нарушенным отношениям
- плохим оценкам
- психологическим расстройствам
Хроническое использование телефона может также вызвать другие физические нарушения, такие как дисфункция ГАМК (нейромедиатора в мозге) и потеря серого вещества в мозге, которые высоко коррелируют с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.
Уменьшение объема серого вещества
Серое вещество мозга связано с частью центральной нервной системы, отвечающей за контроль движений, памяти и эмоций. Недавнее исследование просканировало мозг участников с телефонной зависимостью и обнаружило изменения в сером веществе их мозга. По словам исследователей, физическая форма и размер их мозга напоминали мозг наркоманов. Объем серого вещества у людей, зависимых от телефонов, уменьшился в критических областях, что также наблюдается у людей с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ.
Признаки и симптомы телефонной зависимости
Существует тонкая грань между здоровым и компульсивным использованием мобильного телефона. В научном журнале, опубликованном Национальной медицинской библиотекой, сообщается, что 6.3% всего населения страдают зависимостью от смартфона. Наибольшее распространение эта зависимость получила среди людей моложе 30 лет, а среди подростков она составляет в среднем 16%. Хотя хроническое использование телефона широко распространено, как отличить «нормальное» использование телефона от телефонной зависимости?
Лечение телефонной зависимости
Телефонная зависимость распространена повсеместно. Тем не менее, существуют способы борьбы и лечения этого расстройства. Существуют специализированные центры лечения зависимости, которые могут помочь. Некоторые из этих центров детоксикации предлагают разнообразные программы, чтобы помочь своим пациентам избавиться от цифровой зависимости.
Если вы беспокоитесь о себе или близком человеке, вы можете предпринять определенные шаги. Не позволяйте телефону поглощать чью-либо жизнь. Сделайте решительный шаг к выздоровлению, возможно, определив короткий срок, в течение которого вы должны пройти полный «телефонный детокс». Если это невозможно для вас или для того, у кого есть проблема, тогда привлеките как можно больше внимания к этой проблеме. Иногда осознание своих проблем и отслеживание своего поведения по мере сил — это все, что мы можем сделать.
