Может показаться нормальным быть привязанным к своему телефону, но когда бездумное пролистывание страниц переходит в компульсивное, возможно, пришло время обратиться к специалисту по расстройствам интернет-зависимости.
Все мы слышали, что слишком много времени, проведенного перед экраном, не лучшим образом сказывается на нашем самочувствии.
Чрезмерное и компульсивное использование Интернета может со временем вызвать значительный психологический стресс. Это может способствовать появлению симптомов, связанных с тревогой, депрессией и низкой самооценкой.
Кроме того, навязчивое использование интернета может привести к нарушению сна, а также негативно повлиять на ваши отношения и карьеру.
Если вы слишком зависимы от интернета или других онлайн-сервисов, возможно, у вас расстройство интернет-зависимости (РИЗ).
Что такое интернет-зависимость?
Интернет-зависимость — это поведенческая зависимость. Также известная как «киберзависимость», интернет-зависимость относится к чрезмерному и компульсивному взаимодействию с онлайном.
Люди, которые могут потерять контроль над временем, проведенным в Интернете, склонны отдавать предпочтение Интернету перед важными делами, такими как воспитание детей, работа или социальные мероприятия. Одержимость интернетом может негативно влиять на повседневную деятельность и обязанности, отношения и настроение человека.
В научном сообществе расстройство интернет-зависимости (РИЗ) иногда называют:
- компульсивным использованием интернета (КИУ)
- проблематичным использованием интернета (ПИУ)
Несмотря на многочисленные исследования, посвященные изучению влияния РИЗ, оно еще не признано Диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам (DSM-5) как психическое заболевание.
РИЗ также имеет общие черты с зависимостью от мобильного телефона, или «номофобией» — страхом остаться без своего мобильного устройства. Подобным образом номофобия может влиять и на повседневную жизнь человека, поскольку многим людям с этой компульсией трудно изменить свое поведение.
Во время пандемии COVID-19 многие из нас привязались к своим телефонам сильнее, чем когда-либо. Исследование 2021 года показало, что неакадемическое экранное время для подростков после начала пандемии увеличилось до 7.7 часов.
Причины расстройства интернет-зависимости
До конца не ясно, почему люди становятся зависимыми от интернета, но можно предположить, что развитие передовых технологий, дофаминовые платформы социальных сетей и смартфоны привели к росту зависимости.
В социальных сетях есть функции, повышающие дофамин, такие как лайки или реакции. Нашему мозгу нравится ощущение дофаминового удара, и он ищет его все больше и больше по мере того, как вырабатывается толерантность.
Люди также используют Интернет и онлайн-игры, чтобы убежать от сложных эмоций. Некоторые другие факторы могут играть определенную роль, в том числе:
- генетика
- окружающая среда
- существующие психические заболевания, такие как депрессия и тревога
Регулярное и проблемное использование интернета
Существует важное различие между регулярным и проблемным использованием Интернета. Регулярное пользование интернетом может включать в себя долгие часы, проведенные в сети по работе или в школе, а также несколько часов в день, проведенных в интернете в свободное время.
Проблемное использование Интернета — компульсивное и чрезмерное, мешающее вашей личной, профессиональной и социальной жизни.
Симптомы интернет-зависимости
Поскольку интернет-зависимость официально не признана психическим заболеванием, нет четкого единого мнения о симптомах. Однако исследования выявили несколько ключевых признаков:
- Чрезмерное использование. Эксперты говорят, что более 2 часов в день для детей до 18 лет считается проблемой. Для взрослых официальной классификации нет, поскольку многие взрослые работают или учатся в Интернете.
- Абстиненция. Общие симптомы абстиненции (стресс, гнев, депрессия) признаны среди расстройств поведенческой зависимости.
- Повышенная толерантность. Подобно другим формам поведенческой зависимости, человек может оказаться чрезмерно зависимым от Интернета, если он продолжает увеличивать его потребление.
- Негативное влияние на средства к существованию. Когда чрезмерное использование интернета начинает мешать выполнению повседневных задач, обязанностей и занятий, это, скорее всего, свидетельствует о том, что вы проводите слишком много времени в сети.
Кроме того, исследования 2016 года показывают, что с расстройством, связанным с использованием интернета, могут быть связаны некоторые сопутствующие заболевания. К ним относятся: синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), тревожность, депрессия, гипомания и биполярное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, суицидальный риск, диссоциативные симптомы, бессонница, алекситимия (проблемы с чувством или идентификацией эмоций), низкая самооценка.
Типы интернет-зависимости
Несмотря на то, что интернет-зависимость не является официальным диагнозом, было определено, по крайней мере, три различных типа. Но многие врачи и исследователи утверждают, что это зависимости от вещей, найденных в интернете, а не от самого интернета.
-
Игровое расстройство в Интернете
По данным исследований, огромное количество людей играют в онлайновые видеоигры, но эксперты до сих пор спорят о том, могут ли эти игры вызывать зависимость.
В DSM-5 говорится, что хотя игровое расстройство в интернете можно рассматривать как повторяющееся поведение или «поведенческую зависимость», нет достаточных доказательств для полного установления диагностических критериев, которые позволили бы признать игровое расстройство психическим заболеванием.
- Зависимость от азартных игр в Интернете
Согласно DSM-5, поведение в азартных играх активирует системы вознаграждения, сходные с теми, которые активируются при употреблении психоактивных веществ.
Игровая зависимость от Интернета, иногда называемая «сетевой компульсией», официально не признана, но представляет интерес для исследователей.
В DSM-5 говорится, что у человека может быть игорное расстройство, если он испытывает «стойкое и повторяющееся проблемное поведение в азартных играх, приводящее к клинически значимым нарушениям или дистрессу».
- Киберсексуальная зависимость
Киберсексуальная зависимость, или зависимость от онлайн отношений, часто возникает в чатах и социальных сетях.
Как и другие формы интернет-зависимости, киберсекс может стать проблемой, если он становится чрезмерным. Исследование 2017 года описывает проблемный киберсекс как «чрезмерное и неконтролируемое использование сексуальной активности в сети, связанное с ощутимыми негативными последствиями и функциональными нарушениями».
- Компульсивная зависимость от поиска информации
Как следует из названия, компульсивная зависимость от поиска информации возникает в тех случаях, когда человек вынужден постоянно искать информацию в Интернете. Исследования 2012 года характеризуют этот тип интернет-зависимости как потерю контроля.
